EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) - это метод психотерапии, который помогает мозгу до конца «переварить» травматичный опыт. Придумала его американский психолог Франсин Шапиро в конце 80-х. Причем случайно: гуляла по парку, водила глазами туда-сюда и заметила, что неприятные мысли перестали ее беспокоить. Звучит как магия? Возможно. На самом деле всего лишь физиология. Когда с вами случается что-то очень плохое, мозг впадает в ступор...

Когнитивно-поведенческая терапия — это направление в психотерапии, которое помогает человеку осознавать связь между его мыслями, чувствами и поведением. Если мы переосмыслим то, как думаем о ситуациях, то сможем изменить свое отношение к ним и соответственно, свое поведение. В основе когнитивно-поведенческой терапии лежит вера в способность человека ко всем внутренним перестройкам. Основная задача терапевта здесь - научить пациента осознавать и менять свои негативные мысли и убеждения, от которых зависит его состояние и поступки...