221,2K подписчиков
"Мало ем, но почему-то не худею." Один из самых частых комментариев, который я получаю в последнее время.
🤔 Задам встречный вопрос - а вы учитываете, сколько пьете?
⛔️ Одна из главных ошибок в похудении - игнорирование жидких калорий. Она встречается даже у тех, кто следит за калорийностью рациона.
Жидкие калории - это калории, которые мы получаем из напитков, таких как соки, газировка, "горячительные напитки", кофе и т.д. Они добавляют вам лишние калории, сводят дефицит ккал на нет и не дают при этом чувства насыщения.
Если вы хотите похудеть осознанно, необходимо не забывать учитывать "жидкие калории" из всего выпитого за день. Средняя калорийность популярных напитков наглядно отображена на сегодняшней иллюстрации. Берите на заметку и составляйте рацион грамотно.
❓ Пишите в комментариях, учитываете ли вы жидкие калории? Знали о них?
❗️ Если хотите, чтобы я и дальше разбирал ошибки, которые могут встать на вашем пути к фигуре мечты, дайте обратную связь.
💪 И не забывайте, что сбалансированное питание вместе с регулярной физической активностью ускорит достижение результата. Поэтому обязательно попробуйте мои новые 10-минутные тренировки для начинающих, которые собраны в подборку на главной странице моего канала. На днях кстати опубликовал тренировку для тонуса живота. Занимайтесь на здоровье и худейте с удовольствием. Ваш, Дмитрий Норок 🌺
18,2K подписчиков
Многие люди убеждены, что чертовски много двигаются (целых 10 000 шагов в день и 3 тренировки в неделю), и дьявольски мало едят. И вот эти самые чёрт и дьявол никак не дают им похудеть, предательски откладывая гнусный жир на боках...