Эктоморфы — люди с худощавым телосложением, ускоренным метаболизмом и тонкими костями. Им сложно набирать вес даже при усиленном питании, а рост мышц кажется почти невозможным. Однако это миф! С правильной стратегией эктоморфы могут стать сильнее и объемнее. Разберемся, как это сделать, опираясь на науку и практику. 1. Эктоморф: особенности организма  Эктоморфы тратят энергию быстрее, чем другие типы телосложения (мезоморфы и эндоморфы). Их тело «сжигает» калории даже в состоянии покоя, а мышечные волокна медленнее реагируют на нагрузки...

Кто такой эктоморф? Эктоморф — это один из трех типов телосложения. Его основные характеристики — высокий рост и склонность к худобе. В свою очередь, полноватые от природы эндоморфы легко увеличивают вес (чаще всего, за счет жира), тогда как спортивные мезоморфы предрасположены к набору мышечной массы. Главным плюсом эктоморфа является высокая скорость обмена веществ и низкий уровень подкожного жира. Людям с подобной генетикой проще как следить за фигурой, так и накачать пресс кубиками. В отличие от других соматотипов, эктоморфу не так важен тщательный контроль за нутриентами...