В бодибилдинге и фитнесе часто говорят о типах телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Эти категории определяют не только внешний вид, но и гормональный фон, метаболизм и реакцию на тренировки. Понимание своих гормональных особенностей позволяет оптимизировать питание, нагрузку и восстановление, чтобы получить максимальный результат. Эндоморф: склонность к полноте и гормональный фон Особенности телосложения Гормональный профиль Тренировочные рекомендации Мезоморф: природный атлет и гормональный...

Многим известно, что такое тип телосложения. И у каждого человека он разный. Существует всего 3 основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Зная свой тип, можно с лёгкостью составить план тренировок, полноценный рацион питания для похудения или же набора массы тела. На этой картинке наглядно видно различие между каждым типом. А теперь пройдусь по каждому подробнее. Если давать краткую характеристику каждому типу, то можно сказать следующее: 1) Эктоморф отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы...