Часто меня спрашивают о «суперфудах» и диетах, творящих чудеса. Увы, чудес не бывает. Но есть разумная стратегия, основанная на данных, а не на маркетинге. Наше питание — это фон, на котором разворачивается история здоровья. И этот фон может быть либо благоприятным, либо нет. 🌿 Что мы знаем наверняка: * Клетчатка — это не мода, а необходимость. 10 граммов в день — и риск колоректального рака снижается примерно на 10%. Простые решения: овощи, цельнозерновые крупы, бобовые. 📈 * Антиоксиданты лучше получать из еды, а не из баночек с БАДами...