Я Анастасия, врач-терапевт и сегодня мы разберём витамин D. Витамин D — один из самых обсуждаемых нутриентов. Одни считают его «волшебной таблеткой» от всех болезней, другие — коммерческим мифом. Как врач-терапевт, разберу, что говорят клинические рекомендации (2023-2024 гг.) и систематические обзоры Cochrane: кому действительно нужен витамин D, как его правильно принимать и когда анализы обязательны.  Зачем организму витамин D? Витамин D — это прогормон, который:  ✅ Регулирует обмен кальция и...

Витамин Д принимает участие в ряде важнейших физиологических процессов, в частности, помогает всасыванию кальция в ЖКТ и почках.  К2 снижает риски отложения кальция в сосудах и почках, которые могут происходить из-за избыточного приема витамина Д3.    Помимо этого, К2 в паре с Д3:  ✅ укрепляет иммунитет;  ✅ снижает риск развития простудных и вирусных заболеваний;  ✅ формирует и поддерживает плотную структуру костей;  ✅ повышает силы мышц.    Ясно, что дополнительный примем витаминов необходим для...