Новички в фитнесе и не только сталкиваются обычно с двумя проблемами на тренировке: как правильно пить воду во время занятий и как правильно дышать. Если с первой проблемой всё обстоит гораздо проще, то с дыханием появляются проблемы. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про правильно дыхание во время выполнения силовых упражнений. Основные правила вдоха и выдоха. Предупреждаю вас сразу, что под силовыми тренировками я подразумеваю как тренировки с собственным весом, например отжимания или подтягивания, так и с отягощением...

С каждой минутой дыхание становится тяжелее, организм пытается захватить все больше воздуха, сердце бьется быстрее, кажется, что вот-вот задохнешься, и все, что хочется сделать, – это присесть и перевести дух. Описание похоже на приступ серьезного сердечно-сосудистого заболевания или болезни органов дыхания, но на самом деле это ощущения человека, решившего впервые за долгие годы заняться спортом. С непривычки организм пытается хаотично справиться с нагрузкой и «впитать» как можно больше воздуха, заставляя нас делать вдохи и выдохи чаще...