Перед практикой любых дыхательных техник проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сердечно‑сосудистые заболевания, неконтролируемая гипертония, астма, проблемы с лёгкими, беременность или вы испытываете частые головокружения. При появлении дискомфорта, потемнения в глазах, сильной одышки — сразу прекратите и вернитесь к обычному дыханию. «Просто считать» — это когда вы механически проговариваете «раз‑два‑три‑четыре», а тело живёт своей жизнью: плечи поднимаются, живот напряжён, в груди появляется ощущение «надо дотянуть до четвёрки», а в голове крутится список дел...