Мы поговорили с Ольгой Вербицкой, психологом и специалистом по психосоматике. Она предлагает три простых упражнения, которые помогают справиться с тревожным состоянием в домашних условиях. Первое упражнение «Дыхание 2:4» Его смысл — выровнять дыхание, снизить пульс, сделать его размеренным. Сосредоточившись на дыхании, можно избавиться от навязчивой тревоги. Шаг 1. Оцените свой уровень тревоги от 0 до 10. Шаг 2. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Шаг 3. Руку положите на живот и дышите им так, чтобы он поднимался при вдохе и опускался при выдохе...

Друзья мои, самого доброго Вам времени суток Статью нашла хорошую. Делюсь. Книга рецептов молодости Дыхание "4-4-4-4" и еще 2 совета нейрохирурга, как "прокачать" мозг, чтобы он работал, как у 25-летнего до глубокой старости очитали До обидного неловкая ситуация, когда встречаешь на улице знакомого и никак не можешь вспомнить его имя. И вроде, оно крутится где-то на кончике языка, но никак не хочет выбираться из глубин памяти. В такие моменты ничего более умного, как посетовать на старость, которая не в радость, в голову не приходит. Но старость здесь вовсе не причем. Виновата только наша лень и нежелание нагружать мозг...