» Наверняка, вам встречалась эта техника, если ранее вы интересовались медитацией, стрессоустойчивостью, искали способы снять напряжение без алкоголя и других психоактивных веществ. Почему это работает? Стресс заставляет нас дышать часто и поверхностно, включая симпатическую систему («бей или беги»). Техника 4-7-8 корректирует это и работает по трем направлениям: ➖ Принудительная задержка (7 сек): Позволяет углекислому газу накопиться в крови. CO₂ - это естественный вазодилататор, он расширяет сосуды мозга и замедляет сердцебиение. ➖ Длинный выдох (8 сек): Активирует...