Всех приветствую, друзья! Для начала расскажу кто такой эктоморф? И как определить что вы эктоморф? Итак, начнём. Эктоморф - худощавый тип телосложения с быстрым метаболизмом. Эктоморфы характеризуются следующими признаками: Для того чтобы набрать массу эктоморфу необходимо: Здоровое питание Т.к у эктоморфа очень быстрый метаболизм, нужно много кушать (3500 ккал в день минимум) 4 приёма здоровой пищи (все крупы, яйца, рыба, курица, фрукты, овощи, орехи, кисло-молочные продукты (творог, сметана, молоко, кефир,кокосовое молоко и т...