Сплит-тренировка (англ. split — расщеплять, раскалывать) — методика построения спортивных занятий, подразумевающая разделение тренировочной программы на части и выполнение их в разные дни. Такой принцип используется в бодибилдинге и помогает спортсмену хорошо нагрузить нужные мускулы за короткий промежуток времени. Преимущества методики: Применение сплит-программ способствуют развитию силовых характеристик и стимулируют гипертрофию мышечных волокон. Отличие от других методик Рассмотрим две популярные системы тренировок и сравним их со сплитом...

Всех приветствую, друзья! Для начала расскажу кто такой эктоморф? И как определить что вы эктоморф? Итак, начнём. Эктоморф - худощавый тип телосложения с быстрым метаболизмом. Эктоморфы характеризуются следующими признаками: Для того чтобы набрать массу эктоморфу необходимо: Здоровое питание Т.к у эктоморфа очень быстрый метаболизм, нужно много кушать (3500 ккал в день минимум) 4 приёма здоровой пищи (все крупы, яйца, рыба, курица, фрукты, овощи, орехи, кисло-молочные продукты (творог, сметана, молоко, кефир,кокосовое молоко и т...