Здравствуйте, дорогие друзья!🤗 Мы привыкли думать, что спорт — это всегда пот, усталость и «через не могу». Но правда в том, что пользу для здоровья дают даже самые лёгкие движения ⤵️ 🟡 ЧТО ТАКОЕ "НУЛЕВАЯ ЗОНА"? 🔹Это когда Вы двигаетесь (или делаете упражнения) настолько спокойно, что можете легко разговаривать, 🔹Пульс — ниже зоны 1: менее 50–60% от максимальной ЧСС (частоты сердечных сокращений). 🔹Это самая простая спокойная физическая активность - прогулка после работы, растяжка пока кипит...

Почему «медленно» — это новый «быстро» в фитнесе Вы когда-нибудь замечали, как в начале пути хочется всё и сразу? Похудеть за неделю, накачать пресс за месяц, пробежать пять километров без остановки — и желательно ещё вчера? Мы живём в эпоху мгновенных результатов: заказал — и через час привезли, посмотрел ролик — и стал экспертом. Но тело не работает по принципу «скачай и запусти». Оно строится — как дом. Кирпич за кирпичом. И если вы пытаетесь возвести второй этаж, не дождавшись, пока высохнет фундамент, — всё рухнет. Вот почему сегодня «медленно» становится новым «быстро». Не в смысле лени или бездействия, а в смысле умного, осознанного движения...