Как начать с движения а не с нагрузки Вы когданибудь замечали как после долгого сидения в кресле или за рабочим столом тело будто просыпается само по себе? Потянетесь — и вдруг чувствуете: «А давайка пройдёмся. Или даже — присядем пару раз». Это не мотивация. Это не воля. Это — тело которое напоминает: «Я здесь. Я живой. Я хочу двигаться». Но мы часто это игнорируем. Вместо движения мы думаем о тренировках. О том сколько раз надо отжаться. Сколько километров пробежать. Сколько калорий сжечь. И как только в голове появляется слово «надо» — всё движение уходит. Остаётся нагрузка. А нагрузка — это уже не про радость а про долг...

Боитесь ли вы оступиться на ровной улице, чувствуете себя «деревянным» после рабочего дня или уперлись в потолок в спорте? В основе этих проблем часто лежит одно и то же — снижение мышечного контроля. С возрастом или при низкой физической активности координация движений и контроль над телом могут ухудшаться. Это проявляется в потере равновесия, неуверенности при ходьбе, трудностях в выполнении простых движений. Хорошая новость в том, что улучшение координации — процесс доступный людям любого возраста и для этого не нужны сложные тренажеры или спортзал...