Очень важно понимать, как включаются мышечные волокна (МВ) в мышце во время выполнения физической работы или при выполнении упражнений. Рассмотрим физиологию нервной и мышечной деятельности для понимания правила рекрутирования мышечных волокон. Существует нейрон, который управляет мышцами в нашем теле. Давайте рассмотрим схематически как это происходит. В коре головного мозга, в определённой области, есть нейрон. От него идёт длинный аксон, который разветвляется и подходит к мотонейронному пулу или иначе говоря к серому веществу спинного мозга. В этом пуле находятся нейроны, которые, в свою очередь,...

Откуда стартовать новичку? За что хвататься? В основе двигательных возможностей человека лежит сила. Конкретно, несколько направлений ее проявления: - Способность жать и тянуть в вертикальной плоскости (жать стоя и подтягиваться) - Способность жать и тянуть в горизонтальной плоскости (жать лежа/отжиматься и выполнять горизонтальные тяги - Способность разгибаться в коленных и тазобедренных суставах (приседания, становые тяги, махи, выпады, прыжки и так далее) - Способность сгибаться в тазобедренных суставах и приближать таз к грудной клетке, то есть все виды скручиваний...