Введение Глава 1. Двигательная активность – основа здорового образа жизни 1.1. Потребность человека в двигательной активности 1.2. Роль двигательной активности в здоровом образе жизни Глава 2. Направления повышения двигательной активности взрослого населения 2.1. Мотивы, потребности, и интересы человека к занятиям физическими упражнениями 2.2. Подходы к оптимизации двигательной активности взрослого населения Заключение Список литературы Введение Актуальность темы курсовой работы. На данном этапе...
1 подписчик
В 21 веке люди стали меньше двигаться всё делают за нас уже машины,робот-пылесосы,еду доставляют и что же будет если мы продолжим в таком ритме ?
Значение двигательной активности в жизни человека
Значение движений для организма велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.
Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, рекомендуется ходить в быстром темпе, заниматься физкультурой, плавать следует не реже 4-5 дней в неделю. Бег может рекомендоваться здоровым людям до 30 лет, а для более старших возрастных групп – лишь после консультации с лечащим врачом.
Поднимайтесь на этаж без лифта, делайте зарядку, занимайтесь физическими нагрузками (езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, утренняя (вечерняя) зарядка, спортивные игры, танцы и т.д.).
Несколько полезных советов:
— суточная минимальная потребность организма в движении должна составлять не менее 30 минут;
— необходимо физические нагрузки станут неотъемлемой частью вашей жизни;
— выберите физические упражнения, которые приносят вам радость и удовольствие;
— разминка и растяжка – одни из главных составляющих физических упражнений;
— людям, впервые приступающим к физическим упражнениям, нужно помнить, что необходимо постепенно переходить от малых нагрузок к большим;
— чередуйте физические нагрузки и отдых. Появление во время занятий физическими упражнениями значительной одышки, вынуждающей дышать через рот, чрезмерной потливости, сердцебиения, боли в ногах, головокружения свидетельствует о чрезмерности нагрузки и является сигналом для ее уменьшения или прекращения;
— больше времени проводите на свежем воздухе;
— спите не менее 8 часов в сутки.
2,6K подписчиков
Движение – это жизнь. Мы с детства слышим эту фразу, но насколько она нас вдохновляет? Видимо, не очень, если учесть, что по статистике более половины жителей России и треть жителей мира двигаются недостаточно. Какое количество физической активности оптимально для здоровья? Сто пятьдесят минут в неделю для взрослых. Таковы рекомендации российских медицинских сообществ, а также Всемирной организации здравоохранения. Это тот минимум умеренной физической активности, который необходим для снижения рисков хронических заболеваний и преждевременной смерти...