Отказ от вредной привычки — огромная услуга организму и, без всякой иронии, настоящий подвиг. Для бросающих курить первая неделя — время колоссального стресса, ведь привыкшему к регулярным дозам никотина организму приходится учиться жить заново. В первую неделю после отказа от сигарет, организм запускает программу очищения, которая влечет за собой никотиновый голод. Именно поэтому первые семь дней курильщик будет активно кашлять, страдать нарушениями в работе ЖКТ, ощущать головокружения и страдать от повышенного давления...

Первые две недели без сигарет — это битва с физиологией. Дальше начинается борьба с психологией, где подстерегают неочевидные, но опасные ловушки. Глубинные ловушки: 1. «Иллюзия контроля» После 3 недель трезвости возникает уверенность: «Теперь-то я могу одну». Это ловушка! Мозг ищет оправдание для возврата к дозе. 2. «Кризис самоидентификации» «Я больше не тот, с кем можно выйти на перекур». Кажется смешным, но это реальная потеря социальной роли, требующая построения новой личности. 3. «Эмоциональная гиперчувствительность» Никотин притуплял эмоции...