Здравствуйте, Друзья! Про сон у бегунов обычно говорят одно: спите восемь часов. Совет верный, но для большинства взрослых людей с работой, детьми и утренними тренировками невыполнимый. Поэтому сегодня о другом инструменте, которым элита пользуется каждый день, а любители почти никогда: о дневном сне. Он интересен тем, что эффект у него не линейный. Десять минут могут дать больше, чем тридцать, а полтора часа могут и помочь, и сломать тренировку, в зависимости от того, когда вы проснулись. Разбираю,...

Привет, друзья! 👋 Сегодня учимся говорить о времени и распорядке дня: спрашивать «сколько времени?», называть часы и минуты, рассказывать, во сколько мы встаём, едим и работаем. Всё с правилами, примерами...