Как заниматься 2 раза в неделю и прогрессировать быстрее, чем при ежедневных тренировках (Наука отдыха!) Устали жить в спортзале? Чувствуете, что силы на нуле, а прогресс остановился? Возможно, вы просто слишком много тренируетесь! Я лично доказал: 2 умные тренировки в неделю дают БОЛЬШИЙ прирост силы, выносливости и мышечной массы, чем изматывающий ежедневный марафон. Звучит как ересь? Это физиология! Раскрываю секрет "ленивого" прогресса. Почему ежедневные тренировки ТОРМОЗЯТ ваш результат (и вредят): 1...

Почему так сложно вернуться к привычке после одного пропуска? Вы держались молодцом: месяц без пропусков в Duolingo, две статьи в неделю для блога, утренние пробежки по графику, три тренировки в зале без пропусков. И вот — один раз не успели, пропустили... И всё. Возвращаться кажется невыносимо сложным. Знакомо? Это не лень и не слабая воля. Это когнитивное искажение "все или ничего" Почему так происходит? 1. Перфекционизм бьёт по рукам Мозг думает: "Раз сорвался —значит, система разрушена, теперь можно и дальше пропускать"...