Сколько воды пить в день, считают так: на каждый килограмм веса — 35–40 миллилитров. Если человек весит 70 кг, ему нужно 2,4–2,9 литра в сутки. Лучше пить теплую воду. И запомните: когда вам кажется, что вы голодны, — скорее всего, организм просто хочет пить. Пить, когда хочется, но с умом Главное правило — пить по желанию. Но многие разучились слушать организм и путают жажду с голодом. Если кажется, что хочется есть, — сначала выпить воды. Через 10–15 минут голод может пройти. Обязательный утренний ритуал Стакан теплой воды натощак каждое утро...

Вы наверняка слышали эту мантру: «Пей два литра воды в день, иначе плохо будет». Бутылочка с разметкой по часам, приложения-напоминалки, блогеры, которые пьют воду из ведер, — все кричат об одном. Но давайте честно: сколько раз вы заставляли себя вливать стакан воды, когда совсем не хочется? А потом бегали в туалет каждые полчаса? Знакомо. А теперь другой вопрос: чувствуете ли вы себя лучше от этих «норм»? Стали ли вы здоровее, бодрее, стройнее? Многие признаются — нет. Только раздражение и чувство вины: «Я опять не выпил свою норму, я безответственный»...