Хотите выжать максимум из каждой тренировки, но не хотите проводить в зале часы? Есть метод, который используют профи, но освоить его может любой новичок. Встречайте — метод «Дубликаты». Это не просто трисеты, это жесткий стресс для мышц, который запускает механизмы роста, о которых вы даже не подозревали. Сегодня разберем, как включить этот киллер-инструмент в свою программу. Так же хочу сказать все что написано ниже можно использовать в тренировочном процессе для мужчин так и для девушек. Представьте, что вы делаете три подхода подряд на одну группу мышц...