Всем доброго времени суток,уважаемые читатели. В данной статье я бы хотел поговорить про дропсеты,что это такое и как их включить в свой тренировочный план. Что такое дропсеты? Дропсет это когда вы после завершения подхода не отдыхаете, а снижаете вес и делаете еще пару сетов до максимума. Но что же дает нам такое дополнение,можете спросить вы. Я вам отвечу,что дропсеты нам дают: 1. Увеличение объема нагрузок при меньших затратах во времени 2. Мощный памп 3. Получаем лучший метаболический стресс Как вы можете знать метаболический стресс один из факторов, который запускает гипертрофию мышц...

Дроп-сет (от англ. drop — «сбрасывать» и англ. set — «устанавливать», «назначать») — это метод силовых тренировок в бодибилдинге с уменьшением веса отягощения в одном сете и выполнение ещё максимального количества повторений упражнения в пампинговой манере. Подход снижения сопротивления во время тренировок описал в 1947 году Генри Аткинс (Henry Atkins), редактор журнала «Культура тела» (Body Culture), который назвал его «системой с несколькими фунтами» (multi-poundage system). В 1980-х годах дроп-сеты стали частью системы Джо Уайдера...