Дробное питание — это режим приёма пищи, при котором суточный рацион делится на 5–6 небольших порций вместо традиционных 3–4 раз. Основная цель — избежать переедания, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и ускорить метаболизм. Основные принципы дробного питания: 1. Частота приёмов пищи – каждые 2,5–3 часа (например: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, лёгкий перекус перед сном). 2. Маленькие порции– примерно 200–300 г за один приём (размером с ладонь или стакан). 3. Сбалансированность – в каждый приём пищи включаются **белки, сложные углеводы и полезные жиры...

Дробное питание — схема, по которой человек питается чаще, при этом снижая объем порций. По этой системе идет отказ от перекусов между приемами пищи — конфет, бутербродов с чаем и кофе. Важно понимать, что эта система не предполагает объедание фастфудом «по чуть-чуть» и не оправдывает ночное обжорство. Чаще, но меньше Схема дробного питания предполагает прием пищи по часам — в одно и то же время каждый день, всего 5–6 раз в сутки каждые 2,5–3,5 часа. Порции при этом должны быть небольшими (около 200–300 г), содержать минимум соли и сахара, чтобы не возбуждать аппетит...