💡 Кстати. Ты сидишь ночью со смартфоном, прокручивая ленты, а потом начинаешь утро с того же, ощущая туман и будто день уже пошёл не в твою пользу. Проблема не в телефоне — мозг реагирует на стресс дня одинаково: вечером ищет компенсацию, а утром запускает тот же цикл. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужны простые привычки: зарядка в кухне, отдельный будильник, тёплый душ за полтора часа до сна, прохладная комната и короткая утренняя последовательность действий. Тогда мозг перестанет торговаться с собой, и сон, и старт дня будут безопасными и спокойными...