Друзья, по многочисленным просьбам даю упражнение для снятия боли с поясницы. Хочу уточнить, что это лишь дополнение к полноценному лечению, серьезного лечения оно не заменит. Упражнение настолько простое, что, возможно, не сразу можно понять, что я делаю...