Основным обменом называется минимальное количество энергии, которое нужно для поддержания нормального функционирования организма в стандартных условиях, т. е. в положении лежа, натощак, в полном покое и при комфортной комнатной температуре. Энергия в таком случае практически не расходуется на внешние действия, и нужна только для поддержания внутренних физических и биохимических процессов, клеточного метаболизма, дыхания, поддержания нормальной температуры тела, кровообращения, работы нервной и эндокринной систем...

Чтобы понять, что нужно кушать и в каких количествах, необходимо впитать новую информацию в этой теме. Я все расскажу Не переживай. Шаг 1. Посчитать свой основной обмен. ВОО (величина основного обмена)...