ВОО- это минимальный уровень энергозатрат, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и эмоционального покоя (Про него я уже упоминала выше, рассказывая как правильно сбрасывать «лишние килограммы»). Это показатель минимальной границы суточного потребления калорий, ниже которого опускаться НЕЛЬЗЯ!🚫  ___ Расчет ВОО для мужчин = 9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст+5 Расчет ВОТ для женщин =9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст-161 ___...

Основным обменом называется минимальное количество энергии, которое нужно для поддержания нормального функционирования организма в стандартных условиях, т. е. в положении лежа, натощак, в полном покое и при комфортной комнатной температуре. Энергия в таком случае практически не расходуется на внешние действия, и нужна только для поддержания внутренних физических и биохимических процессов, клеточного метаболизма, дыхания, поддержания нормальной температуры тела, кровообращения, работы нервной и эндокринной систем...