Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью?
Часто просыпаюсь ночью и потом долго не могу уснуть: в чём дело и как с этим справиться
Просыпаетесь в 3-4 часа ночи, смотрите на телефон и понимаете, что сна больше нет? После 45 я тоже мучился ночными пробуждениями, пока не нашёл 3 скрытые причины. Рассказываю как за неделю перестать ворочаться до утра без таблеток. Телефон у кровати это главный враг сна. Три часа ночи. Вы открываете глаза, и первая мысль: "Сколько осталось до будильника?". Смотрите на телефон. Четыре с небольшим часа. И тут же что-то внутри щёлкает: сон как будто только что был, а теперь его нет. Лежите, ждёте. Голова...
Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть обратно? Что с этим делать?
Вы ложитесь в кровать, засыпаете спокойно… но вдруг — резко открываете глаза в три часа ночи. В голове — тишина, тело расслаблено, но сон как будто испарился. Вы смотрите в потолок, считаете минуты, а потом часы. И чем дольше вы пытаетесь уснуть, тем дальше от вас ускользает желанный покой. Знакомо? Если да — вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с ночной бессонницей: они просыпаются среди ночи и не могут вернуться в сон. Это состояние вызывает раздражение, тревогу, усталость на следующий день и даже страх перед самим сном...