Частый запрос от людей, которые осознали необходимость физической нагрузки для здоровья позвоночника - какие упражнения делать можно, а какие лучше исключить. Информации в источниках много, но она противоречивая. Первый вопрос- нужна ли растяжка? Активная или пассивная? Или всё-таки силовые тренировки? Начнём с растяжки. Какая ее разновидность лучше и почему. Если мы говорим про абсолютно здоровых людей, которые не жалуются на боли в позвоночнике, не имеют проблем с подвижностью в шее и в спине, то для них допустимы все виды разумной физической нагрузки...