Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос рассказала о технике, которая помогает справиться с тревогой и сильными эмоциями. В беседе с «Радио 1» в понедельник, 27 октября, эксперт посоветовала использовать техники быстрой саморегуляции, например метод «5-4-3-2-1». При его применении нужно мысленно назвать пять предметов, которые видишь, четыре ощущаемые тактильно, три звука, два запаха и один вкус. Такой способ помогает вернуть внимание в настоящий момент. Она отметила, что эта техника...

Страх и реакции стресса играют важную роль для выживания людей и других млекопитающих — это выработанный в ходе эволюции защитный механизм. Однако если стресс затягивается, он начинает разрушать организм и провоцировать различные заболевания, вплоть до онкологических. Дело в том, что в ответ на стресс в организме запускается цепь гормональных и органических изменений. Подробно об этих процессах в интервью RT рассказала профессор Института когнитивных исследований СПбГУ доктор биологических наук Ирина Шошина...