Искал я тут сегодня базовый комплекс от Любера, изложенный в его давнишней книжке. Нашел, решил им тут поделиться. Им, а сначала ещё одной мыслью. Фактически - это мини презентация книги Любера широко известной в не таких уж и узких кругах единомышленников: Так вот, та самая гениальная мысль из книги: Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу"...

Тренировки: Минусы: 1.Объем нагрузок очень сильно завышен. Часто за тренировку там выходит свыше 25 рабочих подходов, попробуйте так сделать, устанете в щи. Я помню сделал 27 подходов, дак я просыпался ночью от тревоги и беспокойства 2. Прога составлены с превалированием пронации плечевого сустава, что ведет к неправильной осанке и проблемам плеча. Упражнений на супинацию недостаточно. 3. Нету упражнений, тренирующих заднюю цепочку. Становая включается только у более опытных атлетов, а у новичков...