Ссылка: https://t.tme/doctor_irina_kolosova Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины. 1. Почему тема важна после 50 До 45–50 большинство людей засыпают легко, почти не думая об этом. А затем — как будто кто-то переключает режим: 📌 засыпание затягивается 📌 просыпания в 3–4 утра 📌 сон неглубокий, поверхностный 📌 утром усталость вместо восстановления 📌 днём сонливость, ночью — бодрость Многие думают — возраст. Но чаще это не старость, а гормональный сдвиг, который влияет на нервную систему, обмен веществ и цикл сна-бодрствования...