💓 Панические атаки: как распознать и что делать? Друзья, сегодня поговорим о панических атаках — состоянии, которое пугает, но поддается контролю. Давайте разберемся, как его распознать и почему оно возникает. Признаки панической атаки: 🔹 Внезапный страх, будто «сердце выпрыгивает из груди» 💔, учащенный пульс. 🔹 Нехватка воздуха, ощущение удушья, головокружение. 🔹 Дрожь в теле, потливость, онемение рук или ног. 🔹 Мысли о смерти, потеря контроля: «Я схожу с ума!» 😱 Важно: симптомы возникают резко, достигают пика за 10 минут и длятся до часа...

🌪 Панические атаки: что происходит в организме и как себе помочь? Дорогие мои, сегодня поговорим о панических атаках — внезапных волнах страха, которые могут буквально парализовать. Но не пугайтесь! Даже если вы столкнулись с этим, выход есть. 🧠 Что происходит? Паническая атака — это «сбой» нашей древней системы «бей или беги» 🏃. Мозг ошибочно воспринимает обычную ситуацию (пробку, очередь) как угрозу и запускает выброс адреналина. Сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова… Но это не опасно для жизни! Это просто «ложная тревога» 😥...