Обновлено: 30.09.2025 Короткий ответ: у «жаворонков» статистически меньше рисков — но не из-за «магии раннего подъёма», а потому что их распорядок лучше совпадает с социальными часами (работой, школой, светом), они реже страдают от «социального джетлага», и у них чаще здоровые привычки. Когда учёные «очищают» данные от курения, алкоголя, лишнего веса и нерегулярного сна, преимущество жаворонков почти тает. Ключ — регулярность сна, свет и поведение, а не ярлык «сова/жаворонок». (PubMed) 1) В UK Biobank «совы» жили чуть меньше, но разница небольшая...

Ученые исследовали пищевые привычки двух самых известных хронотипов: «сов» и «жаворонков». Оказалось, что любители рано отходить ко сну и рано вставать по утрам употребляют меньше калорий в день и предпочитают есть более здоровую пищу. Образ жизни «сов» нельзя назвать здоровым... Ученые уже не раз доказывали, что для человека важно не только то, что мы едим, но и время каждого приема пищи. В дополнение к этому новое итальянское исследование показало, насколько важна роль циркадных ритмов в питании человека...