Большая научная статья от HubermanLab об управление дофамином для повышения мотивации, концентрации внимания и уровня удовлетворенности жизнью. В этой статье вы прочитаете материалы Huberman Lab, где известный ученый Эндрю Хьюберман, профессор нейробиологии Медицинской Школы Стэнфордского Университета рассказывает про науку и научно обоснованные инструменты для повышения качества жизни людей. Ежемесячно мы с группой коллег стараемся переводить для вас интересные научные материалы, посвященные темам развития осознанности и смежные с этой тематикой материалы...

Дофамин: питание и привычки, которые влияют на мотивацию Дофамин часто называют «гормоном радости» — но это упрощение. На самом деле дофамин — нейромедиатор системы вознаграждения мозга. Его главная функция — не счастье, а мотивация и целенаправленное поведение. 🔬 Как это работает? Когда мы предвкушаем результат (например, вкусный ужин, выполнение задачи, спорт), активируются дофаминовые нейроны Они выделяют дофамин в прилежащее ядро и префронтальную кору. Это создаёт чувство «хочу» — побуждение к действию. После достижения цели мозг получает «вознаграждение» → дофамин закрепляет опыт и формирует петлю обучения: «сделал → получил удовольствие → хочу повторить»...