Народ, всем привет. Тренировки с одной гантелей это простой, доступный и крайне эффективный способ развивать силу, выносливость, подкачаться, в общем, все, что вы хотите, было бы желание. Многим кажется, что для каких-то там серьёзных тренировок нужны десятки упражнений и дорогое оборудование, но на самом деле одной гантели достаточно, чтобы нагрузить всё тело. Если выполнять упражнения регулярно, прогресс становится заметным уже через несколько недель. Именно поэтому 30-дневный челлендж это отличный...

Предлагаю вам сделать красивые сказочные фонарики-светильники из простых стеклянных банок. Верхняя часть светильника - полуматовая, нижняя - с красивой картинкой в виде зимних домиков. Все украшено снегом. Снег в нижней части банки - самодельный, из простых и доступных средств. Рецепт будет ниже. В такие фонарики можно установить искусственные свечи, а также небольшие натуральные. Банки также можно использовать, как вазочки для еловых веток. Это отличный декор для украшения комнаты к Новому году...