Длительный медленный бег (ДМБ), часто называемый "базовым" или "аэробным" бегом, является краеугольным камнем тренировок на выносливость (бег на длинные дистанции, триатлон, лыжные гонки и т.д.). Его смысл заключается в нескольких ключевых физиологических и тренировочных аспектах: 1.  Развитие Аэробной Базы (Сердечно-сосудистой системы и митохондрий):     Сердце: Увеличивает объем левого желудочка сердца, позволяя ему прокачивать больше крови за одно сокращение (ударный объем). Это снижает пульс в покое и при нагрузке...

Николай Агибов Средиземка.  Военный корабль СКР «Ворон» стоит на якоре. Море в это раннее весеннее утро спокойно и грациозно. Оно плавно перекатывает свои воды, и если  посмотреть со стороны кажется, что это огромные ласковые ладони поддерживают и покачивают эту стальную колыбель, в которой мирно спят сто семьдесят вчерашних пацанов, а сегодняшних моряков советского Краснознаменного Черноморского флота. И только двое из них застыли у лееров на левом шкафуте, широко открытыми глазами созерцая, открывшуюся перед ними сказочную картину рассвета над южным морем...