Народ, всем привет. В интернете полно статей и видео на тему: сколько нужно делать повторов, подходов в одном упражнении, а сколько в общем должно быть таких упражнений за одну тренировку. И все они, по сути, сводятся к одним общим правилам. Ведь служат они только как помощь для новичков, и тем, кто только-только пришел в зал, и ему тяжело, как под штангой, так и с обилием информации и нюансов. И технику выучи, и программу составь, и план питания набросай, а все вокруг смотрят, и не хочется ударить в грязь лицом...

Вопрос скорости выполнения повторения в различных упражнениях обсуждается давно. Существуют различные стили, от быстрых и взрывных повторов, до сверхмедленных. Ученые провели несколько объемных исследований и выяснили, какой именно вариант считается максимально полезным для мышечной гипертрофии. Виды силовой работы с учетом скорости выполнения повторения В фитнесе и бодибилдинге выделяют несколько методик выполнения повторения, каждая из которых отличается временем под нагрузкой и темпом. Также одним...