Если вы пытаетесь набрать вес и исключили все заболевания, ведущие к его недостатку, замените 3 основных приема пищи 5-6 небольшими перекусами на протяжении дня. При этом повысить необходимо не только количество, но и качество калорий. Большинство из нас мечтает есть все, что захочется, при этом не набирая ни грамма. Но на самом деле недостаток веса куда более опасен для здоровья, чем избыток. Ожирение приводит к 50% повышению риска преждевременной смерти. Между тем, недостаток веса повышает этот риск на 140% у мужчин и 100% у женщин...

Недавно у меня была статья про астеников, и с неё подписалось немало людей которые хотят набрать вес! Мои дорогие! Все для Вас, рассказываю как набрать вес без всяких там залов😆 Статья больше юмористическая, примерно такого же плана, как нам, толстякам, люди которые всегда были стройными, дают советы типо "жри меньше". Однако! Все это рабочие советы, если пойдёте по пунктам, точно сможете набрать 5-10кг жирка. Про мышечную массу и без меня огромное количество людей пишет, фитнес тренеры и нутрициологи...