При повторениях до отказа нередко может возникать крепатура - она проявляется на следующий день и может продержаться несколько суток, не позволяя пойти на очередную тренировку и буквально сорвать план занятий. Существует мнение, что микротравмы, которые образуются во время интенсивных тренировок, полезны, так как стимулируют стимулируют мышечный рост. Из-за этого многие спортсмены качаются «до отказа». Однако жесткие мышцы совсем не признак того, что тренировка была эффективной...