Привет всем любителям бега! Наверняка, вы слышали о том, что такое СБУ - специальные беговые упражнения. И многие из вас наверняка их делают хотя бы периодически. Бег с высоким поднимаем бедра, бег с захлестом голени, многоскоки, олений бег - это краткий перечень из множества доступных беговых упражнений. Но задумывались ли вы, зачем их нужно делать и на что они влияют? Давайте освежим информацию в нашей памяти! 1. Техника бега. Скорее всего, это первое, что приходит в голову при упоминании термина "СБУ"...

Чтобы улучшить технику в беге, нужно делать специальные беговые упражнения или СБУ. Изначально все беговые упражнения можно поделить на 3 блока. 🟢Упражнения на постановку стопы. (укрепляет мышцы стопы, голени и икроножные мышцы) На первых этапах упражненений из этого блока, должно быть как можно больше, так как стопа это наша система амортизации. 🟢Упражнения на вынос бедра. (укрепляет мышцы передней и задней поверхности бедра) 🟢Упражнения на фазу расслабления. Базовые упражнения на постановку...

Специальные беговые упражнения, или СБУ, помогут развить выносливость, укрепить связки и суставы, улучшить координацию. Они повышают частоту шагов при забеге, увеличивают силу отталкивания, совершенствуя тем самым технику бега. Атлеты, регулярно выполняющие СБУ, тратят меньше сил на преодоление дистанций и повышают свои спортивные результаты. В этой статье опишем десять эффективных беговых упражнений, а также расскажем, в какой спортивной экипировке их лучше всего выполнять. 1. Разножка Упражнение направлено на развитие общей координации и мышечной силы ног...