Техника выполнения упражнения «Планка» Со стороны может показаться, что планка является достаточно простым для выполнения упражнением и не приносит существенной пользы для организма. На деле же все наоборот: пребывать в одном и том же положении при напряжении всего тела сложно даже в течение полуминуты. Во время удержания планки больше остальных нагружаются мышцы живота и боков, поясница и широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы, плечи и ноги. Техника выполнения этого, без преувеличения, эффективного упражнения очень проста: Первые 10, а то и 20 секунд вам будет легко находиться в такой позе...

О таком упражнении для тела, как планка, сейчас знают очень многие. В наш век, когда катастрофически не хватает времени, данное упражнение является универсальным помощником, как для увеличения силы и выносливости, так и для поддержания общего мышечного тонуса всего тела. Планка - упражнение на статику, оно подойдет всем тем, кто хочет увеличить общую выносливость организма, сила также увеличивается, но в меньшей степени. Источник:https://1000sovetov.ru/uploads/images/RGZBK6expqPzqaIjjUF2uiQu7hZce8BE...