Кальций – один из самых важных минералов для нашего организма. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, участвует в нормализации сердечного ритма, регулирует сократительную функцию мышц, помогает в передаче нервных импульсов и участвует в метаболизме. Источники кальция включают молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), зеленые овощи (брокколи, шпинат), рыбу съедобную (лосось, сардины) и некоторые виды орехов (миндаль, Бразильский орех). Однако, многие люди не получают достаточного количества этого минерала из-за плохого питания или других факторов...

✔Кальций является строительным материалом для наших зубов и костей, а также участвует в проведении нервных импульсов, регуляции давления, транспорте ионов, свертывании крови. ✔Получить кальций мы можем только из еды, так как самостоятельно он в нашем организме не синтезируется. ✔Если кальция с едой поступает мало, организм берет его из костей, усиливает всасывание кальция в кишечнике и снижает его выведение с мочой. ✔Сколько нужно кальция? 🔹1 г в сутки женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 лет 🔹1,2 г в сутки женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет...

Кальций играет ключевую роль в поддержании здоровья наших зубов, являясь одним из основных "строительных материалов" для зубной эмали и костной ткани. Этот элемент помогает укрепить зубную эмаль, делая зубы более устойчивыми к кариесу и другим болезням. Без достаточного количества кальция в рационе зубы могут стать хрупкими и подверженными разрушению. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством кальция, необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим минералом. К таким продуктам относятся: 1...