✔Кальций является строительным материалом для наших зубов и костей, а также участвует в проведении нервных импульсов, регуляции давления, транспорте ионов, свертывании крови. ✔Получить кальций мы можем только из еды, так как самостоятельно он в нашем организме не синтезируется. ✔Если кальция с едой поступает мало, организм берет его из костей, усиливает всасывание кальция в кишечнике и снижает его выведение с мочой. ✔Сколько нужно кальция? 🔹1 г в сутки женщинам до 50 лет и мужчинам до 70 лет 🔹1,2 г в сутки женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет...