Табата-тренинг, разработанный в 90-х годах в Японии, быстро завоевал популярность среди тех, кто хочет сбросить вес. Занятия по этой системе и правда помогают похудеть, однако подойдут не всем. Рассказываем, в чем суть этих тренировок, кому они будут полезны, а кому — противопоказаны, и показываем примеры упражнений. Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). Он относится к анаэробным нагрузкам, суть которых заключается в том, что организм в процессе тренировки получает мало кислорода и расход энергии увеличивается...

Посещение спортзала стало неотъемлемой частью жизни многих горожан. Однако интеллектуальный труд, в сочетании с недостатком физической активности, негативно сказывается на фигуре, даже у людей, изначально имеющих худощавое и спортивное телосложение. Но ученые разработали методику, которая позволяет заменить длительные тренировки в спортзале на короткие нагрузки, выполняемые дома. Протокол Табата является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира, превосходящим по эффективности, например, часовую кардиотренировку...