Суставная гимнастика отлично подойдет в качестве утренней зарядки или разминки перед тренировкой. Комплекс упражнений укрепляет мышцы, суставы и связки, а также обеспечивает организм полезной физической нагрузкой. В чем польза суставной гимнастики: 10 упражнений из суставной гимнастики Суставная гимнастика не предусматривает сильных нагрузок, поэтому упражнения являются универсальными для людей с любым уровнем физической подготовки. Обратите внимание, что суставная гимнастика противопоказана в период...

Эксцентричные упражнения, или по другому, ударный метод придумал Верхошанский. Он тренировал сборную СССР по штанге. И вот чтобы усилить взрывную силу ног, он и придумал ударный метод, который заключался в прыжке в глубину и моментальном выпрыгивании вверх. Потом это переняли у него американцы для лёгкой атлетики. Принцип здесь понятен, когда человек спрыгивает с высоты, примерно в 1 метр, то при приземлении нагрузка усиливается из-за силы тяжести и ускорения. Причём нагрузка увеличивается многократно. И эту нагрузку надо моментально погасить, набрать энергию и выпрыгнуть вверх. Возникает момент сверхнагрузки или сверхусилия...