Витамин D - один из самых важных микронутриентов, который должен быть включен в рацион каждого человека. Он играет ключевую роль в многих процессах, происходящих в организме, а его достаточный уровень улучшает здоровье и приводит к более полноценной жизни. Нужно знать, что лишь около 20% витамина D организм человека получает из пищи, а остальные 80% синтезируются в коже под действием солнечных лучей. Именно загар обеспечивает нас этим веществом в достаточном количестве, поэтому солнечные ванны и витамин Д тесно связаны...

Для чего нужен витамин Д? Чрезмерное употребление препаратов витамина D имеет негативные последствия. Интоксикация витамином Д может вызвать тошноту, задержку развития, повреждение почек, нарушение обмена кальция и работы иммунной системы. Поэтому очень важно контролировать уровень витамина Д в крови для определения его дефицита или переизбытка. Откуда взять витамин Д? Основной источник витамина Д - синтез в организме под действием солнечных лучей. К...