Приседания – это базовое спортивное упражнение для физического развития тела, набора массы и похудения. Девушкам полезно приседать, и в этом не должно быть сомнений. К сожалению, многие занимающиеся в тренажерных залах отказываются от этого тяжелого упражнения по тем или иным причинам. Приседать девушкам или нет? Не всегда приседания считали полезным упражнением. Было время, когда ученые выдвинули предположение о его вреде для коленных суставов и сухожилий. Более того, «вредные» приседания убрали из комплекса упражнений в армии США...

Приседания – это одно из самых мощных упражнений, доступных для человека. Помимо прямого воздействия на мышцы нижней части тела, оно эффективно укрепляет и верх тела и даже мышцы рук! Однако в женском фитнесе его применяют именно для максимального воздействия на ягодичные мышцы. Всем известны классические приседы со штангой, но в женском силовом тренинге это далеко неединственный вариант этого упражнения. Частичные приседания  Эта версия упражнения выполняется без отягощения, а точнее с собственным весом тела...