Креатин — новый протеин? Еще недавно единственная цель для всех, кто следит за фигурой, занимается спортом и хочет видеть результат в зеркале, была “добрать белок любой ценой”. Протеиновые коктейли, творог и ПП-рецепты — все это стало почти базой тренировочного процесса. Но сегодня в фокусе появляется еще один нутриент — креатин. Его принимают не только бодибилдеры и профессиональные спортсмены, но и те, кто тренируется “для себя”: чтобы стать сильнее, выносливее, быстрее восстанавливаться и лучше переносить нагрузку...

Что такое креатин? Креатин – это органическое вещество, азотсодержащая карбоновая кислота, которое естественным образом присутствует в организме человека. Он играет важную роль в обмене энергии и является основным источником быстрого энергоснабжения для мышц во время интенсивных физических нагрузок. Креатин производится в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Затем он транспортируется к мышцам, где хранится в виде креатинфосфата (КФ), который является основным источником энергии для сокращения мышц (креатинфосфатный путь ресинтеза АТФ)...