Витамин В7, он же БИОТИН – «двигатель» углеводного обмена! Больше всего биотина в субпродуктах. Как часто вы их употребляете? Но вообще биотин синтезирует здоровая микрофлора кишечника. Однако за последние десятилетия здоровье микрофлоры очень пошатнулось. После ковида о здоровом микробиоме вообще не стоит говорить, в том числе и у детей. Именно поэтому сегодня почти половина всего человечества живет с дефицитом биотина. Проявления дефицита витамина В7 схожи с признаками недостатка других витаминов группы В, а потому диагностика сложна...

Витамин B7, также известный как биотин, представляет собой водорастворимый витамин, который играет решающую роль в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин также помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки, что делает его важным питательным веществом для производства энергии. Где содержится витамин В7? Витамин B7 можно найти в различных продуктах, в том числе в яйцах, орехах, семечках, цельнозерновых и листовых зеленых овощах. Он также естественным образом вырабатывается бактериями в нашем кишечнике...