Горячие компрессы и холодные компрессы являются одними из самых полезных и удобных инструментов для борьбы с болью в определённых частях тела. Но когда вы должны использовать каждый из них? Лёд обычно используется при незначительных травмах, таких как растяжение связок лодыжки и растяжение мышц, но вы, возможно, слышали, что его больше не рекомендуют так часто, как раньше. По правде говоря, бывают травмы, при которых лучше использовать лёд, а бывают, при которых вам поможет согревающая мазь. Давайте...

Говорят, что к ушибу нужно приложить лед, и тогда боль быстро пройдет. Но мало кто может сразу отличить ушиб от вывиха или растяжения и понять, что стало причиной травмы. Разные типы повреждений требуют разного лечения. При травме одного типа воздействие холодом будет уместно и полезно, при другой травме такого эффекта не будет. В некоторых случаях лед только усугубит ситуацию. Это руководство к действию при фитнес-травмах на тренировках и ответ на вопрос, можно ли использовать лед. Все слышали, что при ушибе нужно приложить к месту повреждения лед, и тогда боль утихнет быстрее...